【自助旅行便宜住宿】奧南皇家納卡拉飯店 - 喀比自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自助旅行便宜住宿】奧南皇家納卡拉飯店 - 喀比自助旅遊訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
NBA／運球像在跳舞 厄文戲耍對手
記者劉彥池／綜合報導
塞爾蒂克後衛厄文（Kyrie Irving）在球場上展現驚人的運球技巧，背後運球、胯下運球不停轉換，防守他的球員也不知該前進還是後退，雖然過人後的地板傳球發生失誤，但厄文這次精彩的運球被比賽轉播單位以慢動作重播，播報員還用「我的天哪！」來形容。
▲厄文在比賽中展現驚人的運球技巧。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）
厄文這次華麗的運球發生在第一節2分13秒，當時塞爾蒂克21：22落後作客的灰熊，厄文接到隊友傳球後開始進攻，球運過半場後面對防守他的卡特（Jevon Carter），厄文先連續3次背後運球，接著1次跨下運球再來1次背後運球，華麗的動作就像在球場上跳舞，轉播的主播和球評都發出驚呼聲，最後在隊友單擋下成功過人，可惜在傳地板球時發生失誤。
▲厄文攻下38分送出11次助攻，帶領塞爾蒂克擊敗灰熊。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）
這場塞爾蒂克在主場迎戰灰熊的比賽，厄文三分球投6中4，攻下全場最高38分送出11次助攻還抓了7顆籃板。包括厄文在內塞爾蒂克全隊5人得分超過兩位數，『聰明哥』（Marcus Smart）攻下全隊第二高18分。灰熊全隊6人得分超過兩位數，後衛康利（Mike Conley）攻下全隊最高26分。終場塞爾蒂克122：116擊敗來訪的灰熊。
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