【住宿優惠信用卡】R 康李斯特海酒店 - 芭達雅旅遊便宜訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠信用卡】R 康李斯特海酒店 - 芭達雅旅遊便宜訂房
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南華大專聯賽隊史最佳 蔡仲南評4強表現不及格
（中央社記者謝靜雯台北18日電）南華大學棒球隊成軍第4年，大專棒球聯賽（公開一級）首度進4強，不敵開南大學、無緣晉級，但已是隊史最佳成績；總教練蔡仲南評4強表現「不及格」，盼高強度比賽刺激球員成長。
南華大學棒球隊成軍不到5年，在國內各盃賽慢慢打出好成績，去年在梅花旗全國大學棒球錦標賽拿下亞軍，此次大專棒球聯賽一路闖進4強，今天4強與開南大學交手，守備出狀況，加上打線無法突破開南投手吳俊杰封鎖，以2比5吞敗，明天將與文化大學與台灣體大敗隊爭季軍。
南華今天2局投手、守備都有狀況，單局被敲3支安打，出現2次守備失誤，讓開南攻下5分，比賽後半段追分不及、吞下敗仗。對於4強戰表現，蔡仲南評「不及格」，球員想打更好，必須克服緊張情緒，賽前要大家平常心，但比賽開打後還是綁手綁腳，自信心還是不足，他也希望球員能透過這種高強度的比賽更成長。
開南大學先發投手吳俊杰今天投8.2局僅失2分，飆出13次三振，南華打線難以突破，蔡仲南表示，吳俊杰是很好的投手，在目前大學隊中算頂尖的，滑球、曲球、指叉球都不錯，這種層級的投手不常碰到，「輸給他只能說球隊還要再努力」。（編輯：張雅淨）1080318
飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃
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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。
依據球員位置 進行飲食調整吧！
除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。
他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。
而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。
此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。
潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。
營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。
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