【精美】Simple+ Hotel - 台北渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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SBL超級籃球聯賽 台啤勝台銀竄升第二
記者簡明珠／臺北報導
SBL超級籃球聯賽台銀未能保住戰果，在決勝節發生失誤，讓台啤蔣淯安在罰球線上穩住戰果，終場台啤以88：84贏球，戰績超越裕隆，獨居第二。
上週台銀甫靠呂宗霖神奇助攻，中止9連敗今天面對台啤挑戰本季首度2連勝；一開賽台啤打出一波20比11的比數取得領先；第2節台銀回穩反給一波20比12的攻勢，隊中本土球員平均得分，將比分拉近，上半場結束以40比41僅落後1分。
下半場台啤一度拉到6分差距，台銀雙洋將史貝斯、天使攜手追分，加上張博勝破壞力十足，雙方又陷入拉鋸戰。
最後1節台銀先打出一波11：4攻勢，拉開到8分差，台啤隊長蔣淯安跳出來得分，終場前5分鐘，雙方互有領先，台啤塞瑟夫連拿6分，不過終場前9秒塞瑟夫發生回場違例，留給台銀一線生機，台銀執行進攻時外援天使傳球失誤遭抄截，宣告反撲無望，犯規凍結時間，把台啤蔣淯安送上罰球線，小安三罰都進，4分差保住勝利。
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